Um papo sobre se olhar no espelho e gostar do que vê

Eu sou muito apaixonada pelo meu corpo! E o mais engraçado de tudo isso é que costumeiramente as pessoas acham que ao afirmar isso eu sou muito exibida e quero mostrar a todo mundo que acho meu corpo legal. Não! Eu até acho o meu corpo muito bonito e cuido dele da melhor forma que posso, mas não é daí que vem a minha paixão.

O amor que sinto pelo corpo que tenho vem do simples fato de que eu decidi aceitá-lo exatamente do jeitinho que ele é. Mesmo antes de ele estar mais próximo à forma que eu desejava e mesmo reconhecendo coisas que não são legais para os padrões, eu comecei a me olhar e a parar de buscar defeitos a serem consertados. Eu queria simplesmente me sentir bem com o que eu via no espelho. E achava um absurdo ter que esperar alguns meses ou alguns anos para ficar sarada e, só então, poder me achar gostosa.

Não! Eu quero e escolho me olhar no espelho e gostar do que vejo agora! E em qualquer outro momento da minha vida, independente de como ditem os padrões.

Porque eu não preciso me matar na academia e fazer uma dieta mega restrita para, então, me achar bonita.

Porque eu não preciso esperar por um resultado para que, só então, possa amar a minha forma física.

Porque eu não preciso ter um corpo diferente do meu e nem cultuar corpos de revista.

Porque eu não sou obrigada a me sacrificar para entregar à sociedade um corpo compatível com os moldes estabelecidos.

Porque eu escolho cuidar do meu corpo com amor, sabendo respeitar como ele está a cada dia. E porque para amá-lo eu não preciso ser uma musa fitness, preciso ir bem além: preciso me aceitar.

Porque eu escolhi me olhar no espelho todos os dias e gostar do que vejo: alguém que pra gostar do que vê não precisa atingir um resultado determinado pelos padrões sociais, precisa apenas se sentir confortável em ser quem é!

{para a dieta} Bolo de banana integral

Boa tarde, lindinhos! Hoje tem mais uma receitinha daquelas: um bolo de banana que é uma delícia e que vai combinar bem com a dieta. Vamos lá?

Ingredientes:

- 3 ovos

- 3 banas maduras

- 1/2 xícara de leite desnatado

- 1/2 xícara de óleo vegetal

- 1 xícara de aveia

- 1 xícara de farinha de trigo integral

- 1/2 xícara de açúcar demerara

- 1 colher (sopa) de fermento

- canela em pó à gosto

Modo de fazer:

Bata os quatro primeiros ingredientes no liquidificador. À parte, misture todos os demais numa tigela. Em seguida, junte a combinação do liquidificador e misture com uma colher até ficar homogêneo. Coloque numa forma untada e enfarinhada e leve ao forno por 30 minutos. Está pronto! (;

Façam e me digam o que acharam :D

{para a dieta} Bolo de chocolate integral

Olá amores, bom dia!

A receitinha de hoje é mais uma delícia super fácil de fazer e que vai contribuir para a dieta. (;

Ingredientes

- 3 ovos

- 2 xícaras de farinha de trigo integral

- pouco menos de 1 xícara de açúcar demerara

- 1 xícara de água quente

- 1/2 xícara de óleo vegetal

- 3 colheres (sopa) de achocolatado em pó /eu usei o novo Nescau, com mais cálcio e menos açúcar

- 1 colher (sopa) de fermento

Modo de fazer

Com exceção do fermento, bata todos os ingredientes no liquidificador. Depois que a mistura estiver homogênea, acrescente o fermento e torne a bater. Coloque a mistura numa forma untada e enfarinha e leve ao forno pré-aquecido por cerca de 35 minutos. Prontinho! :D

Galera linda, desejo a vocês uma ótima semana. Beijos!

{para a dieta} Pão integral simples

Oi meus amores! Tô sumidinha daqui porque tenho me dedicado a outros projetos, mas a blogueirinha que há dentro de mim persiste e hoje eu estou aqui para passar uma receitinha massa de um pão integral muito simples. Vamos lá?!

Ingredientes:

- 1 copo (200 ml) de água morna

- 1/4 copo (200 ml) de óleo /geralmente eu uso óleo de canola, mas pode ser qualquer óleo vegetal

- 1/2 colher (chá) de sal

- 1 colher (sopa) de açúcar

- 1 pacote (10g) de fermento biológico

- 2 copos (200 ml) de farinha de trigo integral

Modo de fazer:

Bata no liquidificador os cinco primeiros ingredientes e a metade da farinha de trigo. Quando estiver homogêneo, coloque o resto da farinha e volte a bater. A massa fica bem grudenta e você pode usar uma colher para misturar melhor.

Em seguida, despeje a mistura numa forma de pão untada e enfarinhada. Deixe descansar por 30 minutos. Geralmente eu deixo a massa coberta com um pano e dentro do forno de microondas aquecido por um minuto. Depois, leve ao forno pré-aquecido até que o pão esteja dourado por cima. Em geral, eu deixo de 25 a 30 minutos.

É isso, pessoal! Viram que receita mais fácil? E vale lembrar que fica bem saborosa! *-*

{para a dieta} Lasanha fit de frango

Boa noite, amores! Hoje tem mais uma receitinha delícia e super dentro da dieta, uma lasanha de frango. Bora aprender?

Primeiro eu quero dizer que nunca havia feito lasanha na minha vida, kkkkk. Aliás, vou contar um segredo para vocês: a maioria das receitas que posto aqui foram feitas pela primeira vez dias antes da postagem :P

Mas como tudo na vida é preciso tentar, eu vou fazendo isso sempre. E como eu estava morrendo de vontade de comer uma lasanha no final de semana passado, resolvi testar. E depois de pesquisar em alguns sites como fazê-la, eu cheguei à conclusão de que faria à minha maneira. Como ficou ótima, eu vou compartilhar com vocês (:

Vamos aos ingredientes dessa delícia... :D

- 1 tomate maduro

- meia cebola picada

- 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva

- 3 colheres de molho de tomate

- 100 g (metade de uma caixinha) de creme de leite light /como sou intolerante à lactose, tenho que usar zero lactose e, infelizmente, esses produtos ainda não estão disponíveis na versão light

- sal à gosto

- queijo mussarela light à gosto /usei o queijo zero lactose e zero glúten

- meio pacote de massa integral e pré-cozida para lasanha

- frango desfiado à gosto

- queijo ralado para polvilhar

Antes de tudo, bata no liquidificado o tomate com cerca de 150 ml de água. Depois de dourar a cebola no azeite, acrescente a mistura do liquidificador, o molho de tomate e o sal. Quanto o caldo estiver fervendo, desligue o fogo e acrescente o creme de leite.

Molho pronto, é a parte mais divertida: a hora da montagem! Forre o fundo da travessa com molho. Acrescente uma camada da massa pré-cozida, uma camada de frango e uma camada de queijo. Volte a colocar o molho e repita o processo até que os ingredientes acabem. Como cozinho só pra mim, não fiz uma lasanha muito grossa, porque ficaria uma quantidade absurda, mesmo para comer durante a semana toda, haha.

Ps.: a última camada deve ser de molho, seguida pelo queijo ralado.

Depois que montar a lasanha, basta levá-la ao forno pré aquecido por cerca de 10 minutos. O tempo dependerá do indicado na massa que você comprar. Eu usei uma da marca Petybon e na embalagem indicava 8 minutos. 

Prontinho! Prática, rápida e saborosa. Quer receita melhor? *-*

Meus amores, essa foi a receitinha de hoje. O que acharam?

{para a dieta} Bolo de banana com chocolate

Boa tarde, meus amores! Eu já percebi que vocês estão amando as receitinhas fit que eu tenho postado aqui no blog, então vou aproveitar que ontem eu testei a receita de um bolo de banana com chocolate e fazer logo esse post :D Vamos lá?!

Primeiro, os ingredientes. Eu usei:

- 5 ovos

- 5 bananas maduras

- 1/2 xícara de açúcar demerara

- 3 colheres (de sopa) de achocolatado

- 4 colheres (de sopa) de azeite de oliva

- 1 colher (de sopa) de café coado (como uso café solúvel, dissolvi na água mesmo :P)

- 1 colher (de sopa) de fermento químico

- 1 xícara de aveia em flocos finos

Coloque no liquidificador: os ovos, as bananas, o açúcar, o achocolatado e o azeite de oliva. Bata bem até que vire uma mistura líquida. Em seguida, adicione o café, o fermento e a aveia, e bata mais um pouco.

Despeje tudo numa assadeira pequena untada com manteiga e leve ao forno médio pré aquecido. Ele leva cerca de 30 minutos para ficar pronto.

Dica: vocês podem colocar rodelas de banana em cima da massa, antes de levá-la ao forno. ;)

Pessoal, apesar de o bolo não ficar num tamanho médio, como os que eu costumo fazer, e não ter rendido tantas fatias, ele ficou uma delícia! É uma ótima opção de lanche funcional (:

Ps.: eu modifiquei um pouco, mas os créditos dessa receita são do site Cozinha Fit e Fat. :*

{para a dieta} Pão integral

Hello, people! Na postagem de hoje, mais uma receitinha super prática e saborosa para ajudar na dieta: pão integral! Depois que vocês provarem dessa delícia, bye bye pão industrializado! haha

Primeiro, os ingredientes.

- 1 xícara (240ml) de leite desnatado morno (como sou intolerante a lactose, usei leite zero lactose e semidesnatado)

- 1 sachê (10g) de fermento biológico

- 6 colheres (sopa) de açúcar demerara

- 2 ovos

- 3 colheres (sopa) de margarina

- 1 colher (chá) sal

- 2 e 1/2 xícaras (240 ml) de farinha de trigo integral

Com exceção da farinha de trigo, bata todos os ingredientes no liquidificador. Em seguida, despeje a mistura numa tigela e vá acrescentando a farinha de trigo aos poucos. Eu sempre vou peneirando, aprendi isso com a minha mãe, rs.

Depois de formar uma massa homogênea, cubra a tigela com plástico filme e deixe descansar até que dobre de tamanho. Isso leva cerca de 40 minutos.

Em seguida, despeje a massa numa assadeira untada e, se desejar, jogue um pouco de açúcar demerara por cima. Fica ótimo na casquinha crocante que forma (:

Dica: se desejar, você pode fazer pequenos pãezinhos, com a ajuda de duas colheres e colocar numa assadeira retangular grande.

Depois é só levar ao forno pré aquecido a 180 graus até que o pão fique dourado por cima. Como eu não tenho assadeira de pão, fiz nessa de bolo mesmo, rs.

 

Gente, vocês não têm noção de como fica gostoso esse pão! Então corram para testar! *-* Beijos! :*

{para a dieta} Panqueca de banana

Bom dia, amados! Geralmente eu me alimento de forma saudável, mas, devido à TPM, eu tava com uma vontade danada de comer doce e no último post sobre comida eu dei uma receita para sair da dieta (vejam aqui). Neste eu darei uma receitinha para focar na dieta! haha. Vamos lá!

Bom, eu adoro banana e já havia feito esta panqueca há muuuuito tempo atrás, então na semana passada eu decidi fazê-la, depois que a mãe de uma das minhas homies chamou atenção para ela. Gente, é simples demaaais de fazer, é fitness e fica muito gostosa! Vamos aos ingredientes.

- 1 banana

- 1 ovo

- 1 colher (chá) de aveia

- canela em pó à gosto

A primeira coisa a fazer é amassar bem a banana. Depois, acrescente o ovo e misture bem.

 Feito a mistura da banana com o ovo, adicione a aveia e a canela e misture tudo.

 

Depois de misturar todos os ingredientes, basta derreter um pouquinho de manteiga/margarina numa frigideira e despejar a mistura lá. 

Espere até que um lado fique dourado e, com a ajuda de uma espátula, vire o lado. Prontinho! (:

Jogue fora tudo aquilo que não te faz bem

Pode doer, mas jogue fora tudo aquilo que não te faz bem.

Pare de fazer coisas que não trazem benefício ao seu corpo, à sua saúde.

Limpe aquilo lixo emocional que só serve para te deprimir mesmo quando tudo parece estar bem.

Deixe no passado aqueles hábitos que só te fazem repetir os mesmos padrões, sejam eles de pensamento, de comportamento, de relacionamentos...

Esteja disposto a colocar coisas novas no lugar de tudo isso.

Pode ser difícil, mas também pode te fazer um bem enorme. <3

"Acabada, mas fui"

Boa noite, gente! O texto de hoje é inspirado em algo que aconteceu nesta semana e que acho que pode inspirar alguns de vocês, então vale a pena ser escrito e publicado. Bom, eu costumo fazer pilates às segundas e quartas-feiras e na última segunda-feira eu acordei super cansada, porque estava sem dormir direito há algumas noites, o meu corpo pedia cama, enfim, eu tinha muitas desculpas para faltar a aula naquele dia, mesmo sendo uma coisa que eu adoro fazer.

Depois do café da manhã, eu me joguei no tapete da sala e decretei, ao enviar uma mensagem para a minha professora, que não iria à aula naquele dia. Ao mesmo tempo, eu conversava com o meu amor e comentei com ele da minha decisão de ficar em casa descansando. Diferente do apoio que imaginei receber, ele me mandou um áudio pedindo que eu tomasse uma xícara de café imediatamente e que fosse para a minha aula. A minha primeira reação foi insistir na ideia de que eu estava muito cansada. Mas ele também foi insistente em querer que eu fosse ao dizer algo como "Se você não for, também ficarei desmotivado a praticar atividade física hoje". 

Aquilo serviu como um estralo na minha cabeça. Eu não preciso carregar o peso de ter que salvar o mundo, mas também não posso deixar de lado a responsabilidade de fazer o que posso fazer. E naquele momento eu estava deixando algo que poderia fazer por mim, pelo meu corpo, por ele e talvez até mesmo por outras pessoas que acompanham a minha dedicação ao pilates.

Faltava pouco tempo até a minha aula começar e eu não podia pensar muito. Vesti a roupa rapidamente e pedi carona ao meu sobrinho, para não chegar lá ainda mais atrasada. Percebendo o meu cansaço, decorrente dos estresses dos últimos dias, a minha professora fez um treino mais leve que o habitual. Mas ao retornar para casa eu pude perceber como muitas vezes o que falta é um pouco de força de vontade. Às vezes a gente acha que não tá bem, que não tá preparada, que as circunstâncias não estão ajudando... mas sabe de uma coisa? Nada vai mudar se a gente continuar acreditando nessas coisas que nos impedem de agir.

"Acabada, mas fui" foi a frase que usei ao publicar uma foto que tirei do studio onde faço pilates naquele dia. Foi a minha forma de motivar mais alguém, além do meu amorzinho, naquele dia. Foi a minha contribuição ao universo, que confia em mim todos os dias. E foi também uma forma de mostrar a mim mesma que eu conseguia, mesmo que na minha mente ecoasse uma voz de desânimo.

É isso, gente, a mensagem que quero deixar hoje é que muitas das nossas limitações são colocadas por nós mesmos, mesmo que de forma inconsciente. Mas quando a gente se arrisca a fazer o oposto, a virar o jogo, a gente percebe que consegue. Muitas vezes é preciso que nos forcemos a fazer algo, apesar de qualquer coisa que nos faça acreditar que o certo é ficar quietinho no nosso canto, porque só assim é que começamos a experimentar a força que temos e o bem que podemos nos fazer. Na minha situação, ganhei de presente do meu amor um grande impulso e espero que com este texto eu esteja presenteando também a quem chegou até aqui.

Segredo fitness

Algumas pessoas têm me perguntado o que ando tomando para conseguir deixar o corpo em forma. Por se tratar de algo que sei que é do interesse também de quem não pergunta nada, resolvi fazer este post e acabar de vez com o segredo.

Bom, há pouco menos de dois anos eu resolvi voltar a malhar, já que depois de voltar do intercâmbio eu havia parado por alguns meses. Desse tempo pra cá eu resolvi tomar uma grande dose de algo que eu ainda me recusava a tomar: vergonha na cara! Sim, isso mesmo. Algo que não custa nada e que pode ser tomado a qualquer momento. Talvez por isso seja tão rejeitada.

Mas então, ao fazer esta escolha, eu sabia que doses diárias seriam necessárias, pois apenas a dose inicial não daria conta do recado. Comecei a frequentar a academia sem deixar que qualquer desculpa me impedisse, Podia chover ou fazer um calor infernal, não importava. No início desse ano, adicionei o pilates às minhas atividades físicas. Nunca fui fã de academia e precisava fazer algo que, além de fazer bem ao meu corpo, me proporcionasse prazer. Enfim, eu precisava fazer algo com paixão. E minha paixão pelo pilates só tem crescido. Minha rotina comporta três dias de treino na academia e dois dias no pilates. No sábado e domingo, eventualmente, faço algumas peripécias em casa. Tudo com muito cuidado, é claro.

A minha atenção também se voltou para a alimentação, afinal, não adianta se matar de fazer atividade física e comer um monte de besteira. Comer nos horários certos e as coisas mais adequadas viraram coisas banais para mim, isso depois de um período de adaptação, que envolveu muita paciência e boa vontade. É importante lembrar que tudo isso contou com o acompanhamento de uma nutricionista, já que cada caso é um caso.

A essa altura do texto algumas pessoas devem estar se queixando e pensando coisas tipo "eu não consigo deixar de comer o que gosto", "não quero passar fome" etc. Gente, quem disse que eu passo fome? Primeiro, eu nem aguentaria seguir minha rotina se a minha dieta não envolvesse pratos nutritivos e segundo, a minha ideia é buscar uma vida saudável. Sobre "não consegui", você consegue sim! Você só está com preguiça e medo de encarar o que quer e o que deve fazer.

Vejo muita gente que só busca cuidar do corpo quando já está com alguma doença e não há. outra alternativa para continuar vivendo que não envolva cortar hábitos prejudiciais ao corpo. Estou falando apenas do corpo, mas essa mudança trouxe muito benefício à minha mente também. Me sinto bem mais tranquila e menos ansiosa quando pratico exercícios e como coisas mais leves. Além do mais, acho necessário esse debate em relação ao corpo porque vejo que muita gente o relativisa, como se pudéssemos estar aqui se não tivéssemos uma casa, que é o nosso um corpo... Portanto cuide bem do seu!

Vejo muita gente também que gostaria de fazer tudo o que busco fazer e realmente não podem. Pessoas que gostariam de praticar atividades físicas, mas possuem alguma deficiência que as impedem. Pessoas que gostariam de comer alimentos mais saudáveis, mas que nem mesmo sabem o que vão comer no jantar.

O meu propósito nesse texto foi além de responder às inquietações de quem admira o meu corpo, eu objetivei mesmo chamar a atenção de vocês para a saúde, pois é isso que busco ao cuidar de mim, e fazer com que percebessem as chances de fazer algo por vocês mesmos e que muitas vezes são desperdiçadas. Tomei vergonha na cara, parei de reclamar e resolvi e fazer o que eu poderia fazer.

Desejo uma boa semana e espero que vocês não esperem a próxima segunda-feira para tomar uma decisão. (: <3

{para a dieta} Bolo integral com banana e linhaça

Boa noite, meus lindos! Estou super animada desde que voltei a postar aqui no blog e hoje eu vou contar a vocês sobre um bolo que fiz hoje à tarde.

Bom, acho que já é do conhecimento de quem acompanha o Diversão Alternativa ou/e me segue nas redes sociais que eu faço dieta. Além de manter a forma, é algo maravilhoso que posso fazer e estou fazendo pela minha saúde. Mas focando no assunto do post, eu estava com muita vontade de comer algo com banana e esse bolo que eu vou ensinar a vocês agorinha caiu do céu. Então vamos lá!

Nesse post aqui eu já mostrei um bolo integral de outra marca. Esse de hoje é da marca Renata e é um pouquinho diferente, porque você escolhe o sabor dele a depender do ingrediente que queira adicionar. Pode ser achocolatado, suco de laranja... Mas eu escolhi banana. Na própria embalagem vem dizendo como proceder no caso de cada ingrediente. Eu vou falar como fiz com a minha escolha.

O primeiro passo é o seguinte: bater a massa de bolo Renata junto com 3 ovos, 200ml de leite e 5 colheres de óleo na batedeira por mais ou menos 5 minutos.

Em outro recipiente, misturei uma colher de canela pó e meia xícara de açúcar. Na embalagem fala pra usar açúcar mascavo ou cristal, mas eu usei demerara. Depois de misturar, eu cortei duas bananas prata e misturei, como mostra a imagem abaixo.

Para a fôrma eu usei o procedimento normal de untar com margarina e polvilhar com farinha de trigo um pouco da massa do bolo, porque eu não tinha farinha haha. Feito isso, espalhei as rodelas de banana no fundo e, em seguida, coloquei a massa por cima.

Ele levou cerca de 40 minutos no forno e eu desenformei depois de 15 minutos.

Gente, esse é o melhor bolo integral que já comi na vida! Façam e provem dessa delícia também. A mistura custou R$4,35 no supermercado em que comprei, mas o preço pode variar de lugar para lugar. Mesmo assim, e levando em conta também os gastos com os demais ingredientes, sai super barato. Além disso, é bem simples de fazer. Ou seja, não tem desculpa para sair da dieta! haha

Beijos e ótimo restinho de sexta! :*

Empodere-se!

Boa noite, amados! Ao contrário dos últimos posts, este não é sobre os meus looks, rs. Na verdade, já faz um tempinho que estou querendo escrevê-lo e hoje, felizmente, encontrei tempo para isso.

Como o próprio título sugere, vou falar de poder. Mas não de algo que esteja além do nosso alcance. Quero falar do poder cotidiano, simples e que não fique a mercê de ninguém. Você já parou pra pensar no que te dá poder? O intuito desta postagem é justamente te fazer pensar sobre isso.

Eu te desafio a fazer uma listinha com as coisas que te dão poder e a tentar colocá-las em prática sempre que achar necessário (isso pode te salvar naqueles dias que bate uma tristeza ou algo do tipo). Não é nada do outro mundo e não significa se achar superior a ninguém, apenas se sentir especial e grande frente aos problemas. O seu poder pode estar em coisas que você nem imagina que te fazem tão bem. Por isso, reserve um pouquinho do seu tempo pra pensar sobre isso. Para facilitar, vou deixar a minha listinha aqui:

x Coisas que fazem com que eu me sinta poderosa x

1. Usar vários anéis de vez (isso eu acho que quem acompanha o blog já sabia, rs)
2. Usar roupas longas
3. Andar descalça quando estou em casa
4. Sair sozinha (ir à sorveteria, restaurante, fazer compras etc)
5. Praticar pilates (porque amo <3)

6. Lavar o cabelo e sentir o vento batendo no meu rosto e passando entre os fios
7. Andar nua pela casa
8. Tomar a atitude de beijar no primeiro encontro
9. Comprar uma lingerie nova
10. Sentir o sol no meu rosto logo pela manhã e no finalzinho da tarde

Bom, essas são algumas das coisas que me empoderam. Viram só? São coisas bem simples e que acabam fazendo com que eu me sinta bem. Isso pode e vai funcionar para você também! Partiu colocar em prática?

Depois me contem tudinho. Beijos e tenham um lindo final de semana :* <3

{para a dieta} Bolos alternativos para quem faz dieta

Boa noite, meus queridos!

Este é mais um post pra quem faz ou quer começar a fazer dieta. A dica é acerca de bolos integrais e sem açúcar. E o bom é que não dá trabalho quase nenhum pois você já pode comprar a massa pronta no supermercado. É isso mesmo, agora algumas marcas estão investindo também em massas prontas para bolos destinados a quem quer manter a forma. Os que eu testei são da marca Vilma e o sabor não varia muito em comparação a um bolo normal. Confiram as fotos e a tabela nutricional! (:

Os sabores que provei até então foram chocolate e laranja. Particularmente, não sou muito fã de coisas feitas com chocolate (tipo sorvete), mas adoro bolo que leva ele como ingrediente. Também gosto muito de bolo de laranja, principalmente do que a minha mãe fazia. Minha opinião é que o bolo integral de chocolate é mais gostoso que o de laranja, porque destoa menos do sabor de um bolo feito com farinha comum. 

Não sou nenhuma aspirante a nutricionista ou coisa parecida, então não posso explicar muito bem a tabela nutricional, mas segue a foto  da mesma abaixo.

Ps.: esta é a tabela do bolo de laranja (:

É isso aí, meus amores, esta é a minha dica fitness pra vocês. Aproveitem o final de semana para colocá-la em prática. Beijos e boa noite! <3

Como as emoções interferem na nossa vida

Bom dia, lindinhos!

Hoje eu resolvi falar aqui no blog sobre algo que li na semana passada e que prendeu a minha atenção. Como o título da postagem já adianta, o assunto está relacionado a como nossas emoções se manifestam em nossa vida. Para deixar logo claro, não sou psicóloga e nem possuo nenhuma especialidade relacionada ao tema, apenas o achei interessante demais para deixar passar despercebido para mim e também para vocês (já disse aqui que o que é bom deve sempre ser compartilhado).

O artigo que li também pode ser lido por vocês ao acessar este link aqui. A minha proposta, além de indicar a leitura, é deixar a minha opinião a respeito, já que uso o blog como ferramenta para manifestar o que penso.

As doenças e sintomas são usualmente vistos como algo ruim e prejudicial à saúde física. Ok, prejudiciais eles são. No entanto, o que não é recorrente é o fato de tentarmos entender o porquê de eles surgirem. Isso mesmo, de se perguntar por que tal doença se instalou em nosso corpo. Uma frase que adoro e que explica bem isso é "Nem tudo tem explicação, mas tudo tem uma razão".

Sintomas e doenças nada mais são que alertas. Já ouviram aquela história de que quando a mente vai bem, o corpo também vai bem? Pois é, só que muitas vezes a nossa mente não dá sinais claros de que necessitamos mudar algo ou a forma de enxergar algo. E, então, nossas emoções acabam ficando contidas, retidas. A forma que elas buscam de se manifestar é por meio do corpo, logo, por meio de sintomas ou doenças. Não é o nosso mal que elas querem, querem apenas nos alertar sobre algo que não estamos fazendo da forma correta. O que sempre fazemos é tomar vários remédios para tentar sanar a dor. Isso pode até resolver no momento, mas a emoção continuará presente. Por isso há a necessidade de ter o carinho de identificá-la.

Desde uma dor de cabeça até problemas no coração estão relacionados às nossas emoções, que às vezes se mostram logo e outras vezes demoram um pouco mais, ocasionando problemas mais sérios.

Pensando assim, sempre que sentirem algo, procurem perceber se houve alguma coisa desagradável com vocês e que vocês preferiram não demonstrar, em vez de externalizar logo. Reter emoções negativas não é saudável, mas não precisam ficar se culpando se o corpo apresentar alguma dor ou algo do tipo. O que deve ser feito é a identificação do que causou tudo isso. O legal da matéria indicada no link acima é que ela relata a emoção causadora de cada doença. E mais legal ainda é que aponta como devemos pensar a respeito da situação para curá-la.

Pra terminar, quero dizer que, desde que comecei a pesquisar isso mais a fundo, passei a perceber a importância dos sintomas físicos que meu corpo apresenta para que então eu saiba como voltar minha vida para os trilhos corretos. Isso é libertador!

É isso aí, meus amores, espero ter ajudado vocês de alguma forma. Beijos e boa semana! <3

{para a dieta} Torta de frango

Bom dia, meus amores! Como foi o sabadão de vocês?

Bom, partindo pra postagem de hoje, vou logo adiantar que é de dar água na boca, além de ser super prática. Fiz essa torta de frango ontem para o almoço e me apaixonei, então resolvi postar aqui, porque coisa boa a gente tem que compartilhar (:

Pra fazer esta torta você vai precisar de:

3 ovos

3 colheres (sopa) rasas de goma para tapioca/beiju

3 colheres (sopas) cheias de frango desfiado

1/2 cebola cortadinha

Temperos à gosto (usei apenas sal e pimenta do reino)

Para a preparação, basta que você misture todos esses ingredientes. É legal peneirar os ovos para que eles não deixem cheiro. Depois de misturar tudo com um garfo, é só despejar numa forma untada com azeite de oliva e levar ao forno por um período de 20 a 30 minutos, a uma temperatura de 220 graus.

Na torta da foto, eu tripliquei esta receita. Rendeu bastante, pois comi no almoço, no jantar e ainda distribuí pra família experimentar (aprovação total, viu gente? haha). Eu comi a torta com salada, como mostra a foto acima, e achei que a combinação ficou muito boa!

É isso aí, meus lindos, esta é mais uma receita saudável e gostosa pra adicionar ao cardápio fitness de vocês. Como ela é super fácil e rápida de fazer, ainda dá tempo prepará-la para o almoço (: Beijos e tenham um ótimo restinho de domingo e uma semana maravilhosa! <3

Um papo sobre dieta e afins

Se tem um tema que passou a ser frequente nas postagens aqui do blog esse tema é Saúde e Bem Estar. Já contei a você, em algum momento, que malho há um ano, há mais ou menos dois meses eu passei a ser mais rigorosa na dieta e há mais ou menos um mês eu comecei a fazer pilates. O começo de tudo isso não foi fácil. Aliás, começos raramente são fáceis. E é por isso que resolvi escrever este texto.

Eu tô sempre postando no Instagram (sigam lá: @jamilealmeida1) fotos das minhas refeições e do resultado dos meus treinos e, olhem que massa, isso passou a inspirar pessoas. As indagações são sempre coisas do tipo "preciso me tornar uma pessoa mais fitness", "quero umas dicas suas", "me ensina aquela receita da foto". 

Mas no decorrer da conversa eu percebo o quão as pessoas colocam dificuldade pra começar as coisas. E isso não se aplica somente a dieta e atividade física. Aí vem aquele "mas eu gosto tanto de comer" ou "eu sou um pouco preguiçosa e não gosto de academia".

Como falei anteriormente, começos são difíceis mesmo. Se fosse fácil, todo mundo chegaria ao sucesso em qualquer coisa. Mas a força de vontade de fazer e de continuar precisa ser mais forte que todos os obstáculos que puderem surgir. Pense nos resultados futuros, mas, acima de tudo, como fazer tais esforços podem te ajudar agora, no presente. Como podem elevar a sua autoestima e melhorar a sua saúde.

Dia desses eu estava falando com uma amiga que nas primeiras semanas eu ficava morrendo de vontade de comer as coisas que não estavam inclusas na minha dieta e que, antes, eu sempre acabava caindo na tentação de levá-las à boca. Eu percebi que isso mudou completamente quando eu estava na cozinha pra preparar meu lanche da tarde e olhei uma frasqueira de biscoitos sete capas que meu pai havia completado alguns minutos antes. Eu olhei e simplesmente olhei. Não senti vontade de ir lá, de abrir e comer um monte deles. Foi então que caí na real e percebi que já conseguia controlar os desejos do meu corpo. Gente, até pouco tempo atrás eu amava comer aquele biscoito e, no entanto, a partir daquele momento eu não sento mais a necessidade de comê-lo.

Com esse exemplo aí já dá pra perceber que tudo é uma questão de escolha. Podemos, sim, escolher o que comer. Escolher o mais saudável e seguir uma dieta que traga benefícios ao corpo. É tudo uma questão de se habituar. E isso a gente aprende.

Ah, mais uma coisa: por falar em escolher o que é saudável, isso não significa que você estará abrindo mão das coisas deliciosas da vida pra viver comendo salada e coisas sem gosto. Pelo contrário! Tudo depende da forma que se prepara e do que você come. Eu raramente repito a mesma refeição dois dias seguidos; estou sempre diversificando, para não enjoar. Fora que tenho o cuidado de deixar a comida gostosa. Consulte uma/um nutricionista e peça todas as dicas.

Bom, ainda não conquistei um corpo de panicat, mas sei que estou no caminho e meu corpo dá cada vez mais sinais de que está gostando do estilo de vida que adotei. Decida que também pode alcançar o que deseja e siga em frente! Uma semana linda para todos nós e um monte de beijinhos pra vocês :* <3

6 atitudes saudáveis para adicionar à sua rotina

Boa tarde, lindinhos meus!

Acho que vocês já perceberam que estou mais fitness, né? haha. Depois da postagem dos sucos detox (vejam aqui) e da postagem da crepioca (vejam aqui), resolvi fazer esta postagem com algumas diquinhas básicas de como melhorar a saúde por meio de coisas rotineiras, ou seja, coisas que não exigem tanto esforço mas que podem fazer uma grande diferença na sua vida quando realizadas com dedicação. Vamos lá!

1. Vá à pé

Tudo bem que o supermercado mais próximo pode ficar super distante da sua casa e que você tenha um carro na garagem, mas que tal fazer a maior parte dos seus percursos à pé? Além de economizar dinheiro, você gasta umas caloriazinhas.

2. Leve o que é integral

Na hora das compras que tal levar aquele pão e/ou aquele biscoitinho que você tanto gosta na versão integral? Os produtos integrais estão cada vez mais acessíveis, tanto financeiramente falando quanto pelo fato de encontrá-los em qualquer supermercado. E o sabor deles pouco varia dos produtos feitos com farinhas normais. Na minha opinião, eles são até melhores.

Essa substituição fará com que sua digestão seja mais rápida e em algum tempo você já notará diferença no corpo, se sentirá bem melhor.

3. Evite comidas pesadas à noite

À noite é legal comer sempre algo mais leve. Isso não significa que você deva dormir com fome, muito pelo contrário. É legal comer uma refeição mais cedo e mais alguma coisa um pouco antes de dormir. 

Dê preferência a tudo o que faz digestão mais rápida, pois apesar de nosso corpo não parar durante o sono, ele não trabalha na mesma velocidade de quando estamos acordados. Além do mais, a ingestão de coisas mais leves garante um sono mais tranquilo.

Há algumas semanas uma nutricionista me falou, por exemplo, que macarrão só começa a fazer digestão 6 horas após a ingestão. Então é melhor comer esse e outros elementos do tipo no almoço, né?

4. Coma frutas e verduras

Tudo o que é natural é melhor aceito pelo corpo. Por isso, aposte em frutas, verduras e outros vegetais em suas refeições.

5. Pratique atividade física

Não tem jeito, tem que se movimentar! Sei que muitas pessoas reviram os olhos ou viram a cara quando o assunto é exercício físico, mas a dica aqui é simples: procure algo que goste de fazer. Se não gosta de academia, procure andar de bicicleta ou fazer a prática de outro exercício do seu agrado e de acordo com as possibilidades de tempo do seu dia a dia.

Eu faço academia há um ano e comecei a fazer pilates no final do mês passado. Ainda não tenho resultados visíveis da combinação desses dois tipos de atividade física, mas o que importa é que estou adorando. E quando gostamos do que estamos fazendo uma hora o corpo responde positivamente. (:

6. Beba muita água

Essa é mais uma coisa que todo mundo ouve falar e sabe que deve fazer, mas nem todo mundo faz. Beber água é importantíssimo para a hidratação do corpo. Então vamos lá, no mínimo dois litros de água por dia, galera!

Gente, quero deixar claro que não falo como nenhuma especialista, até porque não estudo Nutrição e nem Ed. Física. O que listei aqui foram algumas dicas que tenho utilizado, todas elas com acompanhamento de profissionais, e que têm dado certo.